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Comment nous détruisons nos cœurs chaque jour

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Le travail moderne endommage le cœur - vous pouvez le faire

Près de la moitié de la main-d'œuvre allemande passe principalement sa vie quotidienne assise. L'activité physique persistante est l'exception plutôt que la règle pour de nombreux hommes et femmes qui travaillent. Quelles en sont les conséquences sur notre système cardiovasculaire? Sérieux - disent les cardiologues de la Fondation allemande du cœur. À l'occasion de la Journée mondiale du cœur, les experts donnent des conseils pour soulager votre cœur dans le travail quotidien.

Les cardiologues de la Fondation allemande du cœur observent avec une grande inquiétude qu'environ 50% des travailleurs déclarent être principalement assis ou debout au travail et passer ainsi la majeure partie de la journée sans activité physique. «Cela augmente le risque de maladies à risque telles que l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète», explique le professeur Dr. Dr. med. Thomas Voigtländer, vice-président du conseil d'administration de la Fondation allemande du cœur dans un communiqué de presse à l'occasion de la Journée mondiale du cœur.

Une position assise et debout constante favorise les maladies cardiaques

Comme le rapporte le cardiologue, l'obésité, l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète augmentent à leur tour le risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques. «Nous voulons par conséquent aider les employés en Allemagne qui restent assis pendant des heures à travailler à faire plus d'exercice et à adopter un mode de vie sain dans leur travail quotidien avec peu d'effort», déclare Voigtländer.

Tout le monde est un forgeron de son cœur

"Nous avons notre propre risque de crise cardiaque et d'AVC entre nos mains", souligne l'expert cardiaque. La Fondation allemande du cœur déclare qu'environ 80% des décès dus à une maladie cardiaque survenant entre 30 et 70 ans peuvent être évités si vous contrôlez les facteurs de risque et maintenez un mode de vie sain.

Trois fois 30 minutes

Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il est préférable que tout le monde fasse 30 minutes d'activité axée sur l'endurance cinq fois par semaine. "Mais avec une activité physique intensive trois fois par semaine pendant 30 minutes, beaucoup a déjà été accompli", rapporte Voigtländer. Le mouvement a également beaucoup d'effets secondaires positifs. Par exemple, l'activité physique aide à réduire le stress et incite les gens à adopter une alimentation saine.

Tous les facteurs ne peuvent pas être contrôlés par vous-même

Cependant, les spécialistes du cœur de la Fondation allemande du cœur avertissent également que tous les facteurs ne peuvent pas être contrôlés par eux-mêmes. «Les facteurs qui ne peuvent pas être influencés sont notre âge, notre sexe et nos antécédents génétiques», écrivent les experts. Toute personne âgée de plus de 35 ans devrait subir un examen préventif périodique pour identifier les facteurs de risque précoces tels que l'hypertension artérielle, les troubles lipidiques, le diabète et l'obésité.

Freinage de la calcification des artères

Comme le rapportent les cardiologues de la German Heart Foundation, le mouvement peut également ralentir la progression de l'artériosclérose (durcissement des artères). «Même l'artériosclérose existante peut être contrecarrée par un changement de style de vie, en particulier avec un mouvement axé sur l'endurance», conseille Voigtländer. Les dépôts qui se forment lors de la calcification vasculaire sont en grande partie responsables des processus inflammatoires chroniques et des troubles circulatoires permanents, qui peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Conseils d'experts pour un travail sain

La Fondation allemande du cœur a récemment publié un dossier de campagne gratuit sur le thème «travailler de bon cœur». Le professeur Dr. Martin Halle, directeur médical du Centre de prévention et de médecine du sport de l'Université technique de Munich, sept conseils pour la santé cardiaque au quotidien:

  1. Ne vous précipitez pas: Dix minutes d'entraînement d'endurance par jour ont d'énormes effets sur la santé.
  2. Chaque pas compte: Les mouvements de la vie quotidienne aident à garder le cœur en bonne santé. Promenez-vous pendant la pause déjeuner, faites vos courses à pied ou descendez d'une station plus tôt sur le chemin du retour.
  3. Évitez les ascenseurs: Monter des escaliers régulièrement montre un succès d'entraînement rapide et est un bon moyen d'apporter plus de mouvement dans la vie quotidienne.
  4. Il n'est jamais trop tard pour commencer la formation: Si vous souffrez déjà d'une maladie cardiaque, parlez à un médecin des options d'exercice appropriées.
  5. Le mieux est de s'amuser: La régularité est particulièrement importante. Cela nécessite principalement de l'auto-discipline. Profiter du mouvement facilite la mise en œuvre permanente.
  6. Progressez lentement: Tout d'abord, la régularité doit être respectée, puis la durée de l'entraînement peut être prolongée, et enfin, l'intensité de l'entraînement peut être augmentée.
  7. Intégrez de petits rituels dans la vie quotidienne: Vous devriez également vous lever et faire un tour pendant que vous êtes au travail. De plus, de petits exercices de force et de coordination peuvent être intégrés dans la vie quotidienne, par exemple dix squats avant de se brosser les dents.

(v)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Veillez sur votre coeur - Joyce Meyer - Avoir des relations saines (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Darrius

    Je peux te croire :)

  2. Delvon

    Je crois que vous faites une erreur. Je propose d'en discuter.

  3. Tabar

    Désolé, le sujet mélange. Supprimé

  4. Tygokora

    Merci pour l'information, maintenant je le saurai.

  5. Tabor

    Absolument ce n'est pas bien

  6. Thurleigh

    Merci beaucoup pour l'aide dans cette affaire.

  7. Ubaid

    Bravo, you visited another idea

  8. Libby

    Je pense que tu as tort. Je suis sûr. Je propose d'en discuter. Envoyez moi un email



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