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La perte de poids commence dans la tête: l'entraînement mental augmente la perte de poids

La perte de poids commence dans la tête: l'entraînement mental augmente la perte de poids


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Luttez contre le surpoids avec un entraînement à la pleine conscience

Les comportements alimentaires problématiques peuvent être améliorés par un entraînement ciblé à la pleine conscience. Les participants qui ont été sensibilisés à l'autocritique, à la confiance en soi et à une alimentation consciente dans un cours ont perdu en moyenne trois kilos de plus que les personnes qui n'ont pas assisté au cours. Cela ressort d'une récente étude anglaise.

Dans le cadre d'une étude nutritionnelle, des chercheurs de l'Université de Warwick ont ​​montré que les cours de pleine conscience sont adaptés pour améliorer le succès d'un régime. Dans quatre cours, la conscience des sujets de test de leur état d'esprit actuel et de leur environnement immédiat au moment présent a été formée. Par la suite, ces participants à l'étude ont obtenu de meilleurs résultats sur un régime qu'un groupe de comparaison qui n'avait pas reçu une telle formation. Les résultats de l'étude ont été récemment présentés dans le "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism".

L'obésité a triplé au cours des 40 dernières années

Comme le rapporte l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le taux d'obésité et de surpoids a presque triplé depuis 1975. En conséquence, près de deux milliards de personnes dans le monde étaient en surpoids ou obèses en 2016, selon l'OMS. Avec une population mondiale d'environ 7,6 milliards de personnes, plus d'une personne sur quatre est touchée. Les chercheurs recherchent actuellement désespérément de nouvelles méthodes pour freiner ce développement.

Deux hôpitaux proposent déjà les cours

Une formation à la pleine conscience est actuellement utilisée à Coventry et au Warwickshire NHS Trust à Englang et l'efficacité des cours est en cours d'évaluation. L'équipe autour du directeur d'études Dr. De cette façon, Petra Hanson a pu améliorer l'efficacité des programmes intensifs de perte de poids. «Cette recherche est importante car nous avons montré que les comportements alimentaires problématiques peuvent être améliorés avec la pleine conscience», rapporte Hanson dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude.

Nouvelle prévention et traitement de l'obésité

Selon les chercheurs, ces techniques de pleine conscience peuvent également être utilisées dans des groupes de population plus importants. Par conséquent, la stratégie pourrait être un outil utile pour promouvoir une alimentation saine et éventuellement d'autres habitudes de vie dans le contexte de la prévention et du traitement de l'obésité en général.

Déroulement de l'étude

Les cours de pleine conscience ont été offerts dans le cadre d'un programme multidisciplinaire de perte de poids. Les chercheurs ont surveillé les progrès des participants et ont constaté que ceux qui ont suivi au moins trois des quatre cours ont perdu environ trois kilos de plus pendant le programme de réduction de poids que ceux qui n'ont suivi aucun cours.

La pleine conscience pour tout le monde?

Le succès de la perte de poids s'est également reflété dans les évaluations positives des participants au cours. «Les gens qui ont terminé le cours ont dit qu'ils pouvaient mieux planifier les repas à l'avance et se sentir plus confiants quant à la perte de poids», a déclaré Hanson. L'équipe de recherche suggère que de tels cours devraient également être mis en place dans les soins primaires ou offerts sous forme numérique.

La pleine conscience peut-elle conduire à des habitudes de vie plus saines?

«La pleine conscience a un énorme potentiel en tant que stratégie pour atteindre et maintenir la santé et le bien-être», ajoute le professeur Dr. Thomas Barber de l'Université de Warwick. De nombreuses maladies émergentes du 21e siècle sont dues à un mode de vie malsain. Le professeur estime que la formation à la pleine conscience est un bon moyen d'aider la population à faire des choix de vie plus sains et à imposer des changements de comportement de guérison. (v)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: 017: La cohérence cardiaque pour gérer le stress et le poids avec David OHare (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Layton

    ok j'ai aimé

  2. Taktilar

    A mon avis tu te trompes. Ecrivez moi en MP, on discutera.

  3. Yishai

    Je confirme. Et j'ai rencontré ça. Nous pouvons communiquer sur ce thème. Ici ou à PM.

  4. Meldon

    Je pense que tu as tort. Je suis sûr. Discutons de cela. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.



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