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Faible teneur en glucides, brûleurs de graisse et jeûne: comparaison des régimes alimentaires, quelle méthode perdons-nous des kilos inutiles?


Tops et flops: astuces et méthodes pour perdre du poids

Certains veulent faire quelque chose pour leur silhouette, d'autres se concentrent davantage sur des raisons de santé: si vous voulez perdre du poids, il existe de nombreux conseils et méthodes sur le net qui peuvent contribuer à la perte de poids. Les défenseurs des consommateurs en ont examiné plusieurs et en déconseillent certains.

Surpoids malsain

Si vous considérez que le surpoids ou l'obésité peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, il y a vraiment suffisamment de raisons de perdre des kilos en trop. Si vous souhaitez perdre du poids, vous trouverez sur le net de nombreux conseils et méthodes qui devraient vous aider à perdre du poids. Le Hessen Consumer Center a examiné de plus près certains d'entre eux.

On dit que les remèdes miracles vous aident à perdre du poids

"Il est facile de gagner quelques kilos en trop - pas de s'en débarrasser", a déclaré Wiebke Franz, expert en nutrition au Hessen Consumer Center dans un communiqué.

«De nombreux régimes et produits minceur promettent des résultats rapides, mais ne peuvent souvent pas tenir ces promesses ou sont même dangereux», explique l'expert.

Par exemple, de vrais miracles sont promis dans la publicité pour les soi-disant "brûleurs de graisse": "Perdez du poids sans faire d'exercice - mangez tout et perdez du poids!"

Si un produit est annoncé comme tel, la sonnette d'alarme doit sonner. Parce que de tels compléments alimentaires contenant des substances dangereuses et interdites apparaissent souvent sur Internet.

Mais même les substances inoffensives n'ont pas jusqu'à présent été prouvées pour perdre beaucoup de poids avec leur aide. Les défenseurs des consommateurs déconseillent donc d'utiliser des «brûleurs de graisse», en particulier des produits provenant de sources dangereuses sur Internet.

Évitez le dîner

Il existe également un conseil répandu parmi ceux qui souhaitent perdre du poids d'arrêter de manger après 18 heures.

Cela est dû au fait que dans une phase nocturne sans consommation alimentaire, le taux de sucre dans le sang baisse, ce qui entraîne moins d'insuline libérée et les graisses des amas graisseux sont mobilisées.

Cependant, l'essentiel est que l'apport calorique total sur 24 heures est crucial. Vous ne pouvez perdre du poids que si vous utilisez plus d'énergie que ce que vous fournissez.

Le jeûne intermittent est la tendance

Manger huit heures et avoir faim pendant les 16 prochaines heures? Ou préférez-vous jeûner pendant deux jours entiers et profiter du reste de la semaine sans remords?

L'avantage du jeûne par intervalles est qu'il ne change guère dans la vie quotidienne. Après tout, si vous mangez aussi peu sur cinq jours que d'habitude et seulement deux sur une base faible et hypocalorique, vous pouvez toujours accepter des invitations ou sortir pour manger.

Les comparaisons avec d'autres régimes montrent que le jeûne par intervalles vous aide à perdre du poids.

"Néanmoins: cinq jours à manger ce que vous voulez et combien vous voulez n'a de sens que si vous rendez la sélection d'aliments plus saine dans l'ensemble", déclare Franz.

Moins de glucides - moins de matières grasses

Quand il s'agit de méthodes de perte de poids réussies, le régime pauvre en glucides est souvent mis en évidence.

Des études ont montré que les régimes qui réduisent les glucides peuvent vous aider à perdre du poids. Selon les défenseurs des consommateurs, le succès à long terme peut être obtenu en réduisant la consommation de graisses.

Mais soyez prudent: ceux qui se passent en grande partie ou entièrement de glucides auront du mal à suivre le rythme à long terme. Le résultat: les kilos reviennent rapidement avec les anciennes habitudes alimentaires.

En revanche, manger beaucoup moins de pain blanc, de pâtisseries, de collations et de bonbons et plus de légumes, de produits à grains entiers et d'aliments riches en protéines peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre nouveau poids.

Les aliments faibles en gras ou en sucre ne sont pas automatiquement faibles en calories

Comme l'explique le centre de conseil aux consommateurs, les aliments faibles en gras ou en sucre ne sont pas automatiquement pauvres en calories.

Ils doivent seulement contenir au moins 30 pour cent moins de sucre ou de matières grasses que les aliments ordinaires de la même catégorie.

Les fabricants remplacent généralement le nutriment omis par d'autres ingrédients, qui fournissent souvent également de l'énergie, ou par des arômes, des édulcorants et des charges.

«Saviez-vous que beaucoup de gens qui pensent consommer moins de calories ont davantage accès au produit supposé léger?», Demande Franz.

«Vous feriez mieux de vous fier aux poids légers naturels comme les pommes de terre en veste plutôt que les frites. Ensuite, vous consommez moins de calories, même sans produits spéciaux coûteux. »(Annonce)

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