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Santé: Avec ce nombre de pas par jour, vous réduisez le risque de maladie d'Alzheimer


L'exercice et son impact sur la santé du cerveau

Dans le passé, il y a eu de nombreux rapports sur la façon dont l'exercice peut protéger efficacement contre le développement de la maladie d'Alzheimer. Aujourd'hui, les chercheurs ont découvert que lorsque les gens font 8 900 pas par jour, cette activité physique par jour a un effet positif sur la santé du cerveau chez les personnes âgées. Cela les protège du déclin cognitif et réduit ainsi le risque de maladie d'Alzheimer.

La dernière étude de la Harvard Medical School, de renommée internationale, a révélé que marcher 8 900 pas par jour protège le cerveau de la détérioration et de la perte de tissu cérébral, ce qui réduit également le risque de maladie d'Alzheimer. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "JAMA Neurology".

Le mouvement protège notre cœur et notre cerveau

Pour leur enquête, les chercheurs ont analysé la quantité d'exercice quotidien chez les personnes âgées, et ont également mesuré les niveaux d'une protéine associée à la maladie d'Alzheimer pour déterminer le lien entre l'exercice et la maladie. L'exercice affecte non seulement la santé de notre cerveau, il a également d'autres effets positifs. Un autre avantage que les gens tirent de l'exercice régulier (ainsi que d'autres mesures telles que la réduction du cholestérol et la perte de poids) est une amélioration de la santé cardiaque. L'amélioration de la circulation sanguine a été liée à la protection du cerveau dans le passé. Les personnes atteintes de démence souffrent souvent Diminution du flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut entraîner un manque d'oxygène et de nutriments essentiels et accélérer la dégradation du cerveau.

Même une activité physique modérée a un impact important

Pour la présente étude, 182 participants âgés en moyenne de 73 ans ont été examinés. Le nombre de pas que les patients faisaient chaque jour a été vérifié. Un podomètre a été utilisé pour cela. De plus, la quantité de protéine présente dans le cerveau appelée b-amyloïde et le volume de matière grise ont également été mesurés. Il s'est avéré que les personnes qui bougeaient plus ressentaient une diminution plus lente de leur capacité cérébrale. Des effets positifs ont déjà été observés avec une activité physique modérée. Cependant, les avantages étaient les plus évidents à environ 8900 pas par jour, ce qui est légèrement inférieur aux 10000 pas fréquemment recommandés, rapportent les auteurs de l'étude.

Les résultats sont restés constants même après vérification

Les chercheurs ont en outre expliqué que les résultats de l'étude indiquent que l'atteinte de cet objectif d'environ 9 000 pas par jour pourrait prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées. Il a été constaté que l'exercice procurait cet effet protecteur positif même si les résultats de l'étude étaient ajustés à l'état cardiaque et à l'état de santé général des patients. Les auteurs ont ajouté qu'un risque plus faible de problèmes cardiaques était indépendamment associé à un déclin cognitif plus lent et à une perte de volume de matière grise. L'une des conclusions les plus frappantes de l'étude était qu'une activité physique accrue avait non seulement un effet positif sur le ralentissement du déclin cognitif, mais également sur le taux de perte de tissu cérébral au fil du temps chez les personnes en bonne santé avec des niveaux élevés de plaque amyloïde dans le cerveau.

Quelle est la différence entre la démence et la maladie d'Alzheimer?

La démence est du latin et signifie «manque de raison». D'un point de vue médical, la démence elle-même n'est pas une maladie, mais un schéma de symptômes dans lequel les capacités cognitives telles que la mémoire et la pensée sont altérées et peuvent modifier le comportement de la personne concernée. Ces symptômes peuvent apparaître dans plusieurs tableaux cliniques, qui sont résumés sous les maladies de démence. La démence d'Alzheimer est la maladie la plus courante dans ce groupe et est responsable d'environ 60 pour cent de toutes les démences. (comme)

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Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Jennifer S.Rabin, Hannah Klein, Dylan R. Kirn, Aaron P. Schultz, Hyun-Sik Yang et al.: Associations of Physical Activity and β-Amyloid With Longitudinal Cognition and Neurodegeneration in Clinically Normal Older Adults, in JAMA Neurology (requête : 18.07.2019), JAMA Neurologie



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