Symptômes

Carence en magnésium - symptômes, causes et traitement


Symptômes de carence dus à un apport insuffisant en magnésium

Le magnésium étant l'un des minéraux essentiels, une carence peut entraîner de graves problèmes de santé. Le minéral ne peut pas être produit par le corps lui-même, mais doit être fourni avec la nourriture quotidienne. Les besoins quotidiens des adolescents et des adultes sont de 300 à 400 milligrammes.

Carence en magnésium

Chimiquement parlant, le magnésium est en fait un métal alcalino-terreux, mais dans le corps, il a peu de choses en commun avec sa forme originale. Le magnésium dans le corps se compose d'ions magnésium dans le sang et de composés de magnésium dans les os. Environ 25 grammes de celui-ci sont stockés dans le corps d'un adulte. Plus de 50 pour cent de ceux-ci se trouvent dans les os, le reste dans les cellules et dans le sang. Tant avec une carence qu'en excès peuvent entraîner des perturbations des fonctions corporelles pouvant aller jusqu'à des maladies.

Afin de poser un diagnostic significatif de l'existence d'une carence en magnésium, un test de laboratoire du sang, de l'urine et éventuellement des tests de stress supplémentaires sont nécessaires. Pendant le test d'effort, le sang est d'abord examiné, puis après une forte dose de nutriment a été prise pendant plusieurs jours, la valeur sanguine est à nouveau mesurée.

Fonctions du magnésium dans le corps

Métabolisme énergétique Le magnésium est impliqué dans tous les processus de l'organisme qui consomme de l'énergie. Par exemple, le travail physique, le sport, l'exercice ne seraient jamais possibles sans le minéral.

Activité des muscles cardiaques Le magnésium est un antagoniste du calcium (antagoniste du calcium) et empêche ainsi la surcharge calcique dans les cellules. Ceci est particulièrement important pour l'activité du muscle cardiaque, c'est-à-dire la conduction d'excitation dans le cœur.

Synthèse des protéines (composition des protéines) Dans l'organisme, les protéines peuvent être trouvées presque partout. Ce sont des composants d'hormones, de cartilages, de muscles. Ils sont utilisés dans la production d'anticorps et se retrouvent dans les cellules. Le corps a besoin d'une certaine quantité de magnésium pour produire ces protéines.

Interaction des nerfs et des muscles Chaque cellule est entourée d'une membrane cellulaire. Ceci est important pour la transmission des stimuli, y compris entre les nerfs et les muscles. Le minéral joue ici un rôle important. Il stabilise la membrane cellulaire et assure une perméabilité équilibrée de la membrane cellulaire.

Teneur en minéraux et structure osseuse Le calcium, la vitamine D3 et le phosphore sont tout aussi essentiels à la structure des os et des dents que le magnésium. L'enfant à naître en a suffisamment besoin pendant la grossesse.

Causes de la carence en magnésium

Outre une disposition génétique (prédisposition héréditaire), de nombreux autres facteurs peuvent entraîner une carence.

Augmentation des besoins en magnésium

Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes ont un besoin accru de magnésium, car l'enfant à naître ou le nourrisson reçoit le minéral via la mère. Les besoins quotidiens pendant la grossesse sont de 310-350 mg, tandis que l'allaitement maternel environ 390 mg du minéral doit être absorbé pendant la journée.

Les enfants et les adolescents devraient également - en fonction de leur âge - absorber jusqu'à 400 mg de nutriment par jour, car le corps en a davantage besoin pendant les phases de croissance. Les autres facteurs qui peuvent conduire à une augmentation significative des besoins en magnésium sont le travail physiquement ou nerveusement intense, le stress, un effort physique massif (par exemple par le biais de sports de compétition) ou une transpiration excessive, par exemple due à des saunas réguliers.

Réduction de l'apport et de l'apport en magnésium

À la suite d'un régime, d'un régime ou d'un jeûne unilatéraux, il peut arriver rapidement que le minéral important ne soit pas fourni en quantité suffisante à l'organisme. Ensuite, une carence en magnésium survient.

Une consommation réduite peut être causée par des maladies chroniques des organes digestifs avec diarrhée et vomissements ou une intolérance au gluten.

Les autres raisons possibles pour lesquelles le corps ne peut pas absorber suffisamment de minéral sont l'inflammation intestinale chronique (comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn), les résections intestinales (ablation chirurgicale des sections intestinales) ou le syndrome dit de malabsorption (maladie intestinale, qui est une carence). Absorption des nutriments conditionnelle)

Augmentation de l'excrétion par les reins

Différents médicaments peuvent conduire à une excrétion plus élevée et donc à une sous-alimentation. Ceux-ci incluent, entre autres
Diurétiques (médicaments drainants), antibiotiques, cytostatiques et pilule contraceptive.

Les maladies rénales, l'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive) et le diabète peuvent également entraîner une augmentation de l'excrétion du minéral dans l'urine.

Ceux qui consomment de grandes quantités d'alcool ont un besoin accru. L'alcool a un effet stimulant et accélérateur sur l'activité rénale, ce qui signifie que le corps perd également plus de minéraux essentiels en raison de l'augmentation de la production d'urine que chez les personnes qui boivent moins ou pas d'alcool. La nicotine et le café sont également considérés comme des «prédateurs du magnésium».

Cause de l'acidité

Dans le cas d'un ménage acido-basique perturbé dans lequel il y a suracidification, des minéraux sont de plus en plus nécessaires pour neutraliser les substances acides. Le magnésium est de plus en plus nécessaire ici.

Signes de carence en magnésium

Un manque de magnésium (hypomagnésémie) ne conduit pas toujours à des plaintes. Si des symptômes apparaissent, ils peuvent également être très différents. Les signes possibles d'une carence comprennent des crampes au mollet ou des crampes musculaires, des troubles du sommeil, de la fatigue et des problèmes gastro-intestinaux tels que constipation, diarrhée, nausées et vomissements.

D'autres symptômes possibles de carence comprennent la nervosité ou l'agitation intérieure et les étourdissements, les maux de tête, la tension musculaire, la faiblesse musculaire, les tremblements des mains, la susceptibilité au stress et les arythmies cardiaques telles que des battements cardiaques rapides ou des palpitations.

Besoin quotidien en magnésium

Les besoins quotidiens en magnésium pour un adulte sont compris entre 300 et 400 milligrammes selon la Société allemande de nutrition (DGE). Les hommes ont besoin d'un peu plus en raison de leur masse musculaire et osseuse plus importante. Les enfants jusqu'à l'âge de quatre ans ont besoin d'environ 80 milligrammes par jour, jusqu'à l'âge de 15 ans d'environ 120 à 300 milligrammes.

Les femmes enceintes devraient prendre 310 milligrammes du minéral par jour (les femmes de moins de 19 ans 350 mg) et les femmes qui allaitent environ 390 milligrammes du minéral. Dans l'ensemble, cependant, les besoins en magnésium dépendent principalement du mode de vie individuel. L'exercice ou, par exemple, un style de vie trépidant augmente les besoins personnels.

Magnésium dans les aliments

Une alimentation variée avec beaucoup de plats fraîchement préparés et une forte proportion d'aliments de base est importante pour contrer une carence.

Les principaux donateurs de magnésium sont les céréales complètes et les légumineuses. Ce qu'il faut prendre en compte ici: L'eau de cuisson contient généralement la plus forte proportion de magnésium après préparation. Les fruits et légumes biologiques contiennent souvent plus de minéraux que les produits de la culture conventionnelle, car les produits biologiques ne sont pas cultivés sur des sols lessivés comparables.

Les légumes vert foncé tels que les épinards ou le brocoli, les pommes de terre, les noix, les amandes, les crustacés, le cacao ou le chocolat noir et l'eau minérale sont également de bons fournisseurs. De plus, les pâtes à tartiner aux graines de tournesol sont recommandées en raison de leur forte teneur en magnésium en cas de pénurie imminente de nourriture.

Le magnésium a un effet positif

Le minéral peut être utilisé pour soulager les douleurs abdominales ou les crampes pendant la période. Un niveau de magnésium équilibré peut réduire le risque de crise cardiaque, et le micronutriment vital peut également aider à abaisser la tension artérielle.

Avec des migraines récurrentes, il est essentiel d'assurer un approvisionnement adéquat en minéral. Le stress «mange» du magnésium, c'est-à-dire que s'il est ajouté, la sensibilité au stress diminue également.

Le minéral est souvent administré à des fins thérapeutiques aux femmes prématurées ou prématurées. La constipation peut souvent être traitée avec la bonne quantité de magnésium. Cela a la capacité de prendre un bon départ de la journée lorsqu'il est pris le matin et de permettre un sommeil réparateur et meilleur lorsqu'il est pris le soir.

Le nutriment est le pendant du calcium. Si le calcium pénètre trop rapidement dans les cellules, une surexcitation se produit. Selon l'endroit où cela se produit dans le corps, une agitation intérieure, des spasmes musculaires et des arythmies cardiaques surviennent. S'il y a suffisamment de minéral, cela empêche le calcium de s'écouler rapidement et donc les effets négatifs associés.

Que faut-il considérer lors de la prise de magnésium

Avant que les patients ne commencent à prendre eux-mêmes des suppléments de magnésium, une maladie rénale doit être exclue. Lors de la prise, veillez à ne pas commencer tout de suite avec la totalité de la dose, mais à vous y habituer progressivement.

La distribution de la dose quotidienne en petites portions offre également des avantages et permet au corps de mieux absorber le minéral. Les dosages supérieurs à 600 milligrammes par jour doivent être discutés à l'avance avec le médecin. Lors de la prise de magnésium et de calcium, un écart d'au moins trois heures doit être respecté car ces deux minéraux sont des adversaires dans le corps. (sw)
Encadrement professionnel: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Société allemande de nutrition V.: Magnésium reference values, (consulté le 04.09.2019), dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich et al., Nutritional Medicine, Selon le programme de médecine nutritionnelle de l'Association médicale allemande et de la DGE, Thieme Verlag, 4e édition, 2010
  • Consumer Advice Center: Magnesium - what needs to be consider?, (Consulté le 04.09.2019), vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Sport and Nutrition, Thieme Verlag, 3e édition, 2017
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Guide de médecine nutritionnelle, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

Codes ICD pour cette maladie: Les codes E61.2ICD sont des codes de cryptage valides au niveau international pour les diagnostics médicaux. Vous pouvez trouver par exemple dans les lettres du médecin ou sur les certificats d'invalidité.


Vidéo: Cure de magnésium: à quoi ça sert? (Janvier 2022).