Nouvelles

Lutter contre l'ostéoporose: le yoga et la musculation renforcent les os

Lutter contre l'ostéoporose: le yoga et la musculation renforcent les os



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Recommandation d'experts pour l'ostéoporose: renforcer les os grâce à l'entraînement

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'ostéoporose est l'une des dix maladies les plus courantes dans le monde. Les experts estiment que jusqu'à six millions de personnes en souffrent rien qu'en Allemagne, et la tendance est à la hausse. Les experts expliquent comment lutter contre la maladie.

Comme l'écrit la compagnie d'assurance maladie Barmer dans un message actuel, environ cinq à six millions de personnes en Allemagne souffrent d'ostéoporose. De nombreux patients atteints d'os instables et cassants évitent l'exercice physique par peur de tomber. Cependant, une formation ciblée et régulière a du sens dans le cadre de la thérapie.

La perte osseuse commence plus tôt chez les femmes

Il est normal que la densité osseuse diminue avec l'âge. Chez certaines personnes, cependant, il diminue plus que chez d'autres. Si la densité osseuse tombe en dessous d'une certaine valeur, on parle d'ostéoporose, explique l'Institut pour la qualité et l'efficacité des soins de santé (IQWiG) sur le portail "gesundheitsinformation.de". Les personnes âgées en particulier sont touchées - mais loin de tout. Selon les experts, la perte osseuse commence plus tôt chez les femmes que chez les hommes.

«Une faible densité osseuse augmente le risque de fractures. Cela peut être un problème, en particulier pour les personnes âgées, car une interruption de la vieillesse est plus difficile à guérir et peut avoir des conséquences plus graves qu'à un jeune âge », écrivent les experts. Néanmoins, vous ne devez pas commencer à vous protéger physiquement en raison d'une densité osseuse réduite. «Parce que ceux qui font moins d'exercice ont tendance à augmenter leur risque de fractures. L'activité physique renforce les os et les muscles, améliore le sens de l'équilibre et protège contre les chutes », explique IQWiG. Barmer le voit également de cette façon.

Évitez toute perte osseuse supplémentaire

«Le principal objectif du traitement de l'ostéoporose est d'éviter une nouvelle perte osseuse, voire de reconstruire et ainsi de prévenir de nouvelles fractures osseuses», explique Klaus Möhlendick, scientifique sportif chez Barmer. Selon les informations, des études scientifiques ont montré qu'un stress accru sur le corps va de pair avec une augmentation de la masse osseuse et une augmentation de la densité osseuse. Avec une protection physique, cependant, la masse et la force des os ont diminué.

La formation doit être adaptée à votre propre niveau de performance

Les sports qui offrent une combinaison d'éléments d'endurance, de force, de flexibilité et de coordination ont un sens pour le traitement de l'ostéoporose. Cela éviterait les chutes, ou mieux les absorberait, et favoriserait la reconstruction des os. «Les raisons d'une baisse des patients ostéoporotiques sont souvent dues à l'insécurité lors de la marche, au manque de mobilité et de force. Afin d'améliorer le contrôle du corps, une gymnastique spéciale avec des exercices ciblés entraîne la coordination et, en particulier, l'équilibre », explique Möhlendick.

Selon l'expert Barmer, le yoga ou la musculation sont particulièrement adaptés pour augmenter la densité osseuse. Une visite au gymnase n'est pas un must. Avec les bons exercices, l'entraînement peut également être effectué sans équipement, mais des élastiques ou des haltères sont certainement utiles. «Il est important que la formation des patients atteints d'ostéoporose soit toujours adaptée à leur propre niveau de performance, épuisant mais pas écrasant. De plus, pour être efficace, il doit être effectué régulièrement et sur le long terme », explique Möhlendick. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Barmer: Lutter contre l'ostéoporose par le mouvement: des os solides grâce à l'entraînement, (accès: 08.09.2019), Barmer
  • Institute for Quality and Efficiency in Health Care: Osteoporosis, (consulté le 8 septembre 2019), gesundheitsinformation.de



Vidéo: 10 postures de YOGA pour prévenir lOSTÉOPOROSE (Août 2022).