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Régime alimentaire: perdre du poids avec une nouvelle règle de régime de 12 heures - une étude s'est avérée efficace

Régime alimentaire: perdre du poids avec une nouvelle règle de régime de 12 heures - une étude s'est avérée efficace


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Régime de 12 heures sans abandonner

Une étude récente du Salk Institute en Californie met en garde contre les régimes conventionnels. Au lieu de cela, il est préférable de limiter la consommation de nourriture à huit à douze heures. Cette règle de régime de 12 heures, similaire au jeûne intermittent, est basée sur un comportement alimentaire naturel qui était pratiqué presque partout il y a à peine un siècle. En outre, réduire la consommation de calories à un taux de cholestérol élevé, au diabète et à l'obésité peut prévenir. Le métabolisme peut également répondre plus efficacement à l'apport alimentaire.

Nouveau concept de régime

Un concept relativement nouveau pour perdre du poids est la règle des 12 heures. Ce type de régime ne concerne pas tant quoi, mais à quelle heure il est mangé. Une équipe de recherche dirigée par le Dr. Satchidananda Panda de Salk Insitute en Californie a testé l'efficacité du régime de 12 heures. Bien que l'étude n'ait pas été testée sur l'homme, elle est déjà considérée comme une méthode efficace pour perdre du poids.

Étude de perte de poids avec des souris

L'équipe de recherche autour du Dr. Satchidananda Panda a constaté que le corps brûle beaucoup de graisse et de calories s'il ne prend qu'un certain temps à manger. Les scientifiques ont mis 400 souris sur des régimes différents pour l'étude.

Certains animaux ont été nourris avec un régime riche en graisses ou en sucre ou en graisses. D'autres ont reçu un régime riche en sucre et d'autres encore ont reçu une alimentation équilibrée ou ont été nourris à différentes fenêtres.

La règle des 12 heures a un effet

Il a été démontré que les rongeurs qui n'étaient autorisés à manger leur nourriture que dans une fenêtre de temps de neuf à douze heures restaient globalement plus minces que les souris qui étaient autorisées à consommer la même quantité de nourriture pendant 24 heures.

«C'est une observation intéressante que les souris n'ont pas perdu de poids avec un régime alimentaire normal, mais ont changé leur composition corporelle», a déclaré le chef de l'étude Satchidananda Panda. "Cela soulève la question - que s'est-il passé? Les souris conservent-elles leur masse musculaire, qui aurait pu être perdue grâce à une alimentation gratuite, ou gagnent-elles de la masse musculaire? »

Effet réverbérant du régime observé

Même les animaux, qui étaient autorisés à manger pendant 24 heures le week-end, mais qui sont revenus à la règle des 12 heures maximum pendant la semaine, en font moins que ceux qui avaient toujours de la nourriture à leur disposition. Selon ce principe, les animaux obèses ont même perdu du poids. «Le fait que cela fonctionne quel que soit le régime alimentaire et les week-ends et les jours de semaine a été une grande surprise», rapporte Amandine Chaix, auteur principal de l'étude.

Ne convient pas pour manger à tout moment de la journée

L'idée de manger dans un certain laps de temps n'est pas nouvelle, non. Par exemple, il existe des approches diététiques qui suggèrent de ne manger que jusqu'à un certain moment. En outre, les nutritionnistes soulignent à plusieurs reprises que toutes les heures de la journée ne conviennent pas pour manger. Si vous mangez encore tard dans la nuit, la nourriture est difficile dans l'estomac car il est déjà passé en mode veille.

Cependant, ces régimes doivent être utilisés avec prudence. Même si cela peut réduire l'apport calorique, ce qui est consommé dans les douze heures restantes reste important. Avec la pizza, les frites et les pâtes, ceux qui veulent perdre du poids pourraient rapidement sombrer dans un cercle vicieux malsain.

En savoir plus: Nutrition: le jeûne intermittent protège contre le diabète et le syndrome métabolique.

D'autres recherches sont prévues

Cela signifie que, entre autres, il faut veiller à assurer un apport équilibré en vitamines. Un jeûne long peut également entraîner des crises de faim difficiles à contrôler. En outre, il est souligné que les résultats de l'étude chez la souris ne peuvent pas être transférés directement à l'homme. Des recherches supplémentaires devraient donc montrer ce que la règle des 12 heures peut vraiment signifier pour la perte de poids chez l'homme. (sb)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • L'alimentation limitée dans le temps est une intervention préventive et thérapeutique contre divers défis nutritionnels (consulté le 15 décembre 2019), Cell Metabolism


Vidéo: Jeûne intermittent: Sauter un repas pour maigrir? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Masida

    Et alors a-t-il été essayé?

  2. Renjiro

    Je pense que tu as tort. Je peux défendre ma position. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.

  3. Akinoshura

    Je considère que vous n'avez pas raison. je suis assuré.

  4. Tauzshura

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Je propose d'en discuter.



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